3月，虽然窗外是春的气息，但身上却还保持着冬的体感。这两天，全国多地又飘起了雨雪。据中央气象台消息，3月5日至6日，河北东北部、吉林东部、山西东南部等地局部地区甚至还有大雪。
这时候，长辈们经常又会拿出那句叮嘱：“春捂秋冻，别急着脱秋裤！”但问题来了：春捂就是把衣服穿厚点那么简单吗？如果你真这么以为，那可能“捂”错了重点，甚至可能捂出病来！
春天气温忽高忽低，最让人难受的可能不是“着凉”，而是血管也跟着坐过山车。首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区主任医师刘晓霞2026年2月在接受人民日报健康客户端采访时介绍，气温骤变会直接刺激血管，心梗、脑梗等急症风险大幅上升，65岁以上老人、基础病患者等高危人群需格外警惕。①
另外，初春时节，乍暖还寒，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着“打个盹”。这时候，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入——感冒、流感、支气管炎，都可能悄悄找上门。②
再看脖子后面，有三个容易被风吹到的地方：风池穴、风府穴、大椎穴，它们恰恰是容易中风邪的地方。尤其是大椎穴，它处在脖子根部、后背的最高点，是全身阳气汇聚的地方，阳气足的时候能抵御外邪，阳气弱的时候就容易让寒邪长驱直入。
北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣2026年3月在人民日报健康客户端刊文介绍，后背的腰眼，即命门穴附近，和腹部的肚脐，即神阙穴，是阳气之根。护住这里的阳气，能避免寒邪入侵肠胃，引起腹痛、腹泻、消化不良等症状。④
你肯定也听过“寒从脚起”，我们的双脚离心脏最远，血液循环最慢。脚踝皮下脂肪薄，却有多条重要经络经过，是非常重要的“通路”。膝关节的脂肪层薄，保暖能力天生就差，偏偏又是全身承重最大、活动最多的关节之一。
答案是：像洋葱一样穿衣服。上海市疾病预防控制中心副主任医师周德定2024年在上海市卫健委微信公众号刊文推荐了一种万能穿搭法——“洋葱式穿衣法”。⑤
简单来说，大家最好视气温“捂”到清明前后。不要看今天冲上20℃就秒换春装，春天气候多变，要等到连续几天温度都稳了，才算真的过关。
以前总觉得长辈说的“春捂秋冻”是陈旧老观念，现在才明白，这其实是最简单、最朴实的关心。多捂几天，不是让你把自己闷出一身汗，而是提醒你：在这个忽冷忽热的春天，给身体一点慢慢适应的时间。
④2026-03-04人民日报健康客户端《“倒春寒”来袭，中医教你护好三大阳气关口》作者：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣
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? 郑伟记者 张双印 摄
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? 赵高飞记者 刘红旺 摄
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